Instrucciones:

Mira primero el vídeo 1, en el que te explico qué son y cómo debes hacer las técnicas de defusión cognitiva.

Luego practica la técnica a través de diferentes escenarios que aparece en el vídeo 2. Para ello busca un lugar tranquilo y simplemente cierra los ojos y déjate llevar por el audio.

Después de practicar la técnica mira el vídeo 3, donde aparece la explicación final de cómo extrapolarla a la vida cotidiana.

Practica cuanto más mejor con el vídeo 2, al menos 2 o 3 veces a la semana hasta que la técnica quede interiorizada.