«Cuida de Ti: Taller de Autocuidado a través de la Gestión Emocional»

Se dice que las personas somos seres “racionales”. Sin embargo, la mayoría de las decisiones que tomamos a los largo del día son emocionales. Las emociones impregnan nuestra vida, ya que guiamos nuestros comportamientos según nos sentimos.

Las emociones influyen en nuestras relaciones con los demás, en nuestro rendimiento mental y laboral, en nuestro autocuidado, etc.

En función de cómo te sientes, te mueves por la vida.

Así pues, más que racionales, somos seres “emocionales”.

Gestionar adecuadamente las emociones, por tanto, es muy importante para mantener un buen estado mental y emocional, ya que influirá directamente en la calidad de vida de las personas.

Cuando no sabemos gestionar las emociones, pensamos que éstas son incontrolables. Tener la vivencia de lo incontrolable genera un gran malestar emocional y puede llevarnos a actuar asumiendo un estado de victimismo o de indefensión que acaba en inmovilidad o bloqueo, o a tener conductas evitativas de las experiencias (evitar situaciones, procrastinar, dependencia…) o de lucha ante aquello que se quiere controlar (hiperalerta, suspicacia, agresividad…), pudiendo llegar a desarrollar trastornos psicológicos como ansiedad o depresión.

Pero gestionar emociones de forma sana es posible. Conlleva aprender acerca de las emociones y del funcionamiento de la mente, así como de herramientas y pasos para llevarlo a cabo.

Gestionar adecuadamente las emociones tiene grandes ventajas en la vida de las personas como:

• Evitar conflictos interpersonales innecesarios, ya que las discusiones, que se hacen para que haya entendimiento y acercamiento entre las partes, no acaban en peleas que distancian.
• Comunicar adecuadamente necesidades, sentimientos, opiniones, críticas, etc., desde un diálogo asertivo y empático.
• Mantener la energía enfocada en los objetivos, a su vez alineada con los valores. Las emociones mal gestionadas nos hacen alejarnos de esos valores y objetivos, ya que nos nublan, hacen que nos dejemos llevar por los impulsos, automatismos, trampas mentales, creencias irracionales, etc.
• Aprovechar el verdadero mensaje de las emociones para transformarlo en oportunidades, si se permite transitarlas desde la aceptación y la autocompasión.
• Mejorar las relaciones con los demás, y haciendo que esas relaciones sean de más calidad, ya que la adecuada gestión emocional implica la compasión hacia el otro, desde sus componentes de empatía y deseo de ayuda.
• Mejorar la relación con uno/a mismo/a, ya que la adecuada gestión emocional también implica la autocompasión hacia uno mismo, el tratarse bien, el buscar siempre lo mejor para autoayudarse de una forma sana.
• Permitir la automotivación, sobre todo en los nuevos proyectos, en los cambios que podemos sufrir en nuestra vida, en conseguir metas a largo plazo… ya que en estas situaciones surgirán emociones que no nos gustan y habrá que saber gestionarlas para que no sean un impedimento en el camino.

Objetivos del programa

• Comprender las emociones e integrarlas como procesos necesarios y útiles en nuestra vida.
• Entender todos los componentes de la “experiencia emocional”, de modo que se entienda la emoción no como algo aislado, sino parte de un proceso.
• Conocer los factores que favorecen o dificultan la gestión emocional.
• Aceptar las sensaciones corporales producto de la emociones.
• Aprender cómo funciona la mente y sus componentes.
• Conocer técnicas de gestión de los pensamientos.
• Reconocer las conductas emocionales para tomar decisiones conductuales sanas.
• Aceptar las experiencias emocionales para alinearlas con objetivos y valores personales.
• Aprender los pasos para una comunicación empática y asertiva.